Proteína diaria.
Introduce tus datos para obtener una estimación inmediata y una explicación clara.
Qué calcula la herramienta.
Multiplica el peso corporal por un intervalo relacionado con el perfil seleccionado y muestra una referencia diaria y por comida. La herramienta está planteada para personas adultas.
Referencia general.
La EFSA establece 0,83 g/kg/día como referencia poblacional para adultos. Mostramos un intervalo práctico cercano para comunicar que no existe un decimal individual perfecto.
Referencia para personas que entrenan.
La posición de la ISSN describe 1,4–2,0 g/kg/día como suficiente para la mayoría de personas sanas que realizan ejercicio. No se extrapola automáticamente a situaciones clínicas.
Por qué mostramos un rango.
La actividad y el objetivo no permiten determinar una cifra exacta. Un intervalo deja espacio para preferencias, alimentos disponibles y tolerancia.
Límites importantes.
La herramienta no evalúa función renal, embarazo, recuperación clínica ni necesidades pediátricas. Estas situaciones requieren orientación profesional.
Preguntas frecuentes.
¿La cifra más alta es siempre mejor?+
No. El extremo superior no es automáticamente una meta y más proteína no garantiza mejores resultados.
¿Incluyo suplementos?+
Sí. Cuenta la proteína procedente de alimentos y suplementos dentro del mismo total.
¿Cómo se calcula por comida?+
Se divide el rango diario entre el número de comidas indicado como una guía flexible.
¿Sirve para niños?+
No. Las necesidades infantiles dependen de edad y crecimiento y requieren referencias específicas.
Guías para interpretar el resultado.
Fuentes y método.
- EFSA, referencia poblacional de proteína para adultos
- ISSN, posición sobre proteína y ejercicio
- National Academies, proteína y aminoácidos
Consulta la metodología completa para conocer las fórmulas, validaciones y límites aplicados por LoMejorYa.