Calorías de comidas.
Introduce tus datos para obtener una estimación inmediata y una explicación clara.
Cómo calcular las calorías de una comida.
Introduce las porciones y los valores por porción de la etiqueta o de una fuente fiable. La herramienta multiplica y suma los datos para mostrar un total.
Calorías y macronutrientes.
Proteínas, carbohidratos y grasas aportan energía, pero la etiqueta puede incluir redondeos. El total calculado es una aproximación práctica.
Por qué importa el tamaño de la porción.
Los valores suelen corresponder a una porción concreta, no necesariamente al envase completo ni a la cantidad que consumes.
Cómo leer una etiqueta nutricional.
Comprueba la unidad, las porciones por envase y si los valores se expresan por porción o por 100 gramos. Compara siempre cantidades equivalentes.
Preguntas frecuentes.
¿Cómo calculo el total de una comida?+
Multiplica cada valor por el número de porciones y suma todos los alimentos o ingredientes.
¿Qué son los macronutrientes?+
Proteínas, carbohidratos y grasas son nutrientes que el cuerpo necesita en cantidades relativamente grandes.
¿Dónde encuentro los valores de un alimento?+
Usa la etiqueta del producto o una base de datos institucional y comprueba siempre la porción.
¿Cocinar cambia las calorías?+
Puede cambiar el agua y el peso final; además, aceites y otros ingredientes añadidos modifican el total.
Guías para interpretar el resultado.
Fuentes y método.
- FDA, etiqueta de información nutricional
- FDA, tamaño de porción en la etiqueta
- National Academies, rangos de macronutrientes
Consulta la metodología completa para conocer las fórmulas, validaciones y límites aplicados por LoMejorYa.